先週からたまたま昼食が重くなってしまった事が重なり、夕飯抜き生活を３日間しました。
日中はもっぱら麦茶。
麦茶がなくなった際は水道水を頻繁に接種。
勿論小腹が空いたら適度にお菓子やミックスナッツをつまんでいました。
そこで思い付いて神田正輝さんも行っていたファスティングにトライすることに。
タイミング良く１６時間の間に食事をしなかったことで身体にも変化の兆し。
なんとなく排便がスムーズになった感じ。
そんな中、タイミング良くウォーキングを始めるべく準備をしていたため、夕暮れ前の淀川沿いをウォーキングからランニングを始め、１日で筋肉痛に。
その日は気持ちも入ったためか身体に負荷をかけたくなり、ウォーキング中にインターバルを３回したことが原因かと。
何やら身体の６割以上の負荷をかけないと身体は痩せていかないようなので、ウォーキングで歩数を稼いでもあまり意味が無いそうです。
３日経過して筋肉痛も落ち着いたため、夕暮れランニング１回、週末の朝食前に２日連続のランニング。
自然と身体が運動したいモードに変身。
それに加えて変な糖分を接種しないように気持ちもチェンジ。
例えばスポーツドリンクや大好きな甘味（アイス等）も避けるようになりました。
ＧＡＣＫＴも言ってましたが、身体に入れる食べ物はちゃんと選ぶべきという意味が分かった気がします。
ということで不思議な感覚に自分でもビックリ。
そんな中、以前購入したイオンのスケスケアンダーウェア『スリーブレスシャツ』も使用してみました。
結果は良好。
ランニング中に汗だくになったＴシャツが胸や背中にベタッと張り付かない。
着ることで暑さは感じず、Ｔシャツとの間に僅かな隙間風も感じ、時折涼しさも。
外から見てもあまり響かない（透けない）感じでした。
サイズが２種類しかなく、年齢の標準身長ながら体重は標準以上の私はＳ―ＭでＯＫ。
勿論ピチピチですけどね。
身長１８０ｃｍ以上の方は丈が長くなるＬ―ＸＬがいいでしょう。
登山にも使えそうなので、なかなかいい買い物をしました。
話は戻して、ファスティングとランニングに虜になったものの、日中はうなだれる暑さなので、涼しい場所を求めてショッピングモールを徘徊。
相変わらず梅田は多数の中国人観光客と関東からの旅行者がワンサカ。
モンベルに行ったら中国人が爆買いしていました。
急な円高が進んでいますが、まだまだインバウンドは続くでしょう。
最後は久しぶりにＬＵＣＵＡ大阪？の展望スペースへ行き、夕陽を眺めてから帰りました。
